Московская область, Серпуховский район
+7 (495) 989-23-88 +7 (495) 543-33-55 +7 (495) 543-33-56
Победитель года 2015 и 2016 Заказать мероприятие Написать письмо директору отеля Подписаться на скидки Визовая поддержка


Скандинавская ходьба

  скандинавская-ходьба.gif

Чтобы Ваша прогулка принесла не только удовольствие, но еще и пользу, предлагаем Вам постичь сравнительно новый вид спорта – скандинавская ходьба.  

Скандинавская ходьба - ходьба с палками
Появившаяся в 30-е года ХХ века в Финляндии  как вид тренировок для лыжников в летнее время года, сегодня ходьба с палками насчитывать более 14 миллионов поклонников во всем мире. Ее исключительная польза для здоровья доказана многочисленными исследованиями ученых различных университетов мира.

Такая ходьба стимулирует развитие мышц плечевого пояса, спины и ног, а также оказывает положительное влияние на дыхательную систему. Вы почувствуете необычайный прилив сил, повышение тонуса и работоспособности. Крайне эффективной является эта ходьба и для похудения. Количество сжигаемых каллорий просто потрясает воображение.

Скандинавская ходьба для здоровья
Благодаря тому, что в процессе тренировок активизировано более 90% мышц тела, ходьба с палками полезна после операций, при болезнях суставов, позвоночника, сердечно-сосудистой системы.

Скандинавская ходьба снимает напряжение во время стрессов
За счет работы рук, нагрузка с ног, перераспределяется на верхний плечевой пояс. Тренируются руки, освобождается шея и можно долго гулять, не чувствуя усталости.

Скандинавская ходьба для красоты и похудения
Скандинавская ходьба гораздо эффективнее для похудения, чем обычная ходьба или бег. Палки для ходьбы усиливают нагрузки, ускоряют обмен веществ, в результате чего сжигается на 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе. Ходьба с палками не требует значительных физических усилий, позволяет похудеть быстро и с комфортом. Это – фитнесс с удовольствием! Результат при занятиях 3 раза в неделю по 1 часу: более 3 кг за неделю.  При регулярных занятиях (2-3 раза в неделю) тело становиться подтянутым и сильным.

Скандинавская ходьба для лечения и профилактики болезней опорно-двигательного аппарата
Во всем мире многие реабилитационные центры активно применяют ходьбу с палками как универсальную программу восстановления после хирургических вмешательств, инфарктов, инсультов, различных травм, межпозвоночных грыжах и переломах позвоночника, при лечении сколиоза, остеохондроза, остеопороза.
Такая ходьба показана для профилактики нарушения обмена веществ. Она буквально «оживляет» тело!

Польза скандинавской ходьбы
·    Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
·    Уменьшает при ходьбе давление на колени и суставы.
·    Тренирует около 90% всех мышц тела.
·    Сжигает до 45% больше калорий, чем обычная ходьба.
·    Улучшает работу сердца и легких.
·    Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
·    Палки помогают двигаться в более быстром темпе безо всяких усилий.
·    Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
·    Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Исследования показали что:
- три часа оживленной ходьбы в неделю могут снизить риск возникновения сердечных заболеваний у женщин на 30-40%.
- малоподвижные женщины, больные гипертонией, сумели в течение 24 недель снизить артериальное давление и массу тела, делая 9700 шагов в день с произвольной скоростью.
- один час регулярных упражнений умеренной интенсивности, выполняемых 5 раз в неделю, наполовину снижает риск сердечного приступа у мужчин.


Как правильно держать палки при скандинавской ходьбе?


Начальная позиция в скандинавской ходьбе:

·    Правая рука вытянута вперед и немного согнута в локте. Рука держит палку под углом.
·    Левая рука свободно лежит на уровне таза и тянется назад.
·    Во время каждого шага необходимо вставать сначала на пятку, и потом уже на носок.

Высота палки рассчитывается по формуле: рост человека х 0,68 (± 5см). К примеру, при росте человека в 185 см палка выбирается длиной около 125 см. От высоты палки зависит работа определенной группы мышц, поэтому, чем выше длина палки – тем больше нагрузка.

Композитные палки для скандинавской ходьбы Вы можете взять на прокат в Пункте проката отеля.

Лучший маршрут для прогулок скандинавской ходьбой - экологическая тропа, которая находится вснго в 300 метрах от отеля. Подробнее о маршруте - здесь

Желаем Вам приятной и полезной прогулки!


Отель "Царьград" создан для безупречного отдыха!

Обратный звонок